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Principais erros no emagrecimento saudável

Se você está acima do peso, sabe que emagrecer é um processo difícil, ainda mais quando não se tem uma rotina saudável e disciplina. Mas além desses fatores, entender como está sendo a dieta faz toda diferença.

Para isso, a academia Body Health listou algumas ações que você pode estar fazendo errado e como consequência, entardecendo a eliminação dos quilinhos indesejáveis. Confira:

– Não procure receitas prontas para o emagrecimento na internet. Cada ser humano possui um organismo diferente e o que foi eficaz para outra pessoa, pode trazer problemas para sua saúde;

– Tenha foco e estipule metas que você tem certeza que pode alcançar. Por exemplo, anote o quanto de caloria quer perder em tempo X e respeite seus limites;

– Ter alimentos saudáveis na geladeira é tudo de bom, mas saber a função de cada um e como ele ajuda neste processo, é importante, pois comer em excesso também atrapalha a dieta;

– Ser radical e pular algumas refeições. Este é um grande erro porque quando for se alimentar no próximo horário, não irá sentir satisfeito e irá comer mais do que foi determinado;

– Dieta e atividades físicas são essenciais para o emagrecimento saudável;

– Reeducação alimentar dever ser feita por profissionais capacitados. Então, não faça nada sozinho (a) e procure ajuda com quem entende sobre o assunto.

Acesse os links do youtube da Academia Body Health para saber mais sobre este assunto:

Dicas da Nutricionista – Dietas: youtu.be/watch?v=BDPMwNPoKkE/

Perda de peso: youtu.be/watch?v=_E8mem2o6sQ

A Body Health está preparada para oferecer sempre o melhor aos seus clientes!

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br/, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

Confira também dicas para alimentação e treinos no blog e o facebook da Body Health:

www.bodyhealth.com.br/blog/

www.facebook.com/bodyhealthwellnesscenter

Dores pós-treino? A Body Health te ajuda!

Se você sente dores pós-treino, saiba que até os atletas mais experientes passam por isso. Depois dos exercícios físicos é comum que elas surjam, afinal, é sinal que as atividades estão dando bons resultados. Mas ninguém quer sentir dor constantemente, não é mesmo? Para amenizar esses efeitos, a academia Body Health preparou algumas dicas para seus clientes. Confira:

Seu corpo merece repousar após as atividades que trouxeram desgaste. Não é para abandonar a academia, mas pegue leve e realize séries mais leves até as dores diminuírem;

Faça exercícios de alongamento antes e depois de praticar qualquer atividade;

Tenha um bom educador físico. Será ele que dará o norte necessário para seguir com os treinos corretos e regulares;

Tome bastante água para que o corpo permaneça hidratado e assim evitar também as famosas cãibras;

Deixe a água quente do banho cair sobre a região que está mais dolorida para relaxar os músculos;

Fique atento ao grau de dor que está sentindo. Se ela demorar para ir embora, procure um médico, pois talvez tenha se transformado em uma lesão ou inflamação no tendão;

Não desista dos exercícios físicos, pois eles fazem bem para saúde e melhora muito a qualidade de vida.

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br/, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

Confira também dicas para alimentação e treinos no blog e o facebook da Body Health:

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Body Health adquire novos aparelhos da Technogym

O mundo está em constante mudanças. A tecnologia cada vez mais torna processos mais rápidos e seguros. Estar atenta ao que ela pode proporcionar é muito importante.

A Body Health sempre acompanha as atualidades do mercado para inovar, tanto nos equipamentos, como nas aulas. Para isso, adquiriu novos aparelhos da Technogym para trazer mais conforto e segurança a todos os alunos.

A Skillbike, conhecida como bicicleta estacionária, permite a sensação real de estar ao ar livre em um ambiente fechado. Para tornar a corrida mais profissional, o equipamento permite selecionar recursos, treinos e testes e ainda monitora os movimentos durante o exercício.

Para saber como este aparelho funciona, acesse o link: youtu.be/Ui0bSLW_Tiw/

A Skillathletic Training é uma esteira diferenciada. Sua principal função é auxiliar o treino para que o aluno adquira velocidade, agilidade, resistência e força. Como ela não é motorizada, o próprio aluno que controla os exercícios.

Acesse o link para conhecer o equipamento: youtu.be/BK0V9NjP1oo/

O Excite Climb é um aparelho de fácil uso e com ampla eficiência. Através dele, o aluno consegue aumentar a ativação muscular, grande queima calórica e tonificar ainda mais os músculos. Sua tecnologia oferece mais segurança e praticidade.

youtu.be/a1YKO7a4H_c/

A Body Health está preparada para oferecer sempre o melhor aos seus alunos!

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br/, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

Confira também dicas para alimentação e treinos no blog e o facebook da Body Health:

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Body Health engloba tecnologia e saúde através de aplicativo para celular

Muitos recursos estão disponíveis hoje para auxiliar os adeptos aos exercícios físicos e um deles é simples, porém com grande funcionalidade e cabe na palma da mão: os aplicativos para celular.

Pensando sempre em trazer as melhores opções por meio da tecnologia e inovação, a Body Health oferece um app completo para todos os alunos cuidarem da saúde mesmo sem estar dentro da academia.

Nele podem ser encontrados diversas informações, como: grade e reservas de aulas, contato direto com o professor através de vídeos ou chat. No perfil, o aluno também fica ciente dos resultados já obtidos no decorrer da semana e mês.

Outra opção que o aplicativo oferta são desafios entre amigos. Os movimentos feitos durante as atividades físicas são computados e servem de motivação para estimular cada vez mais a busca por qualidade de vida. Confira também este vídeo no YouTube youtu.be/k3GLI01e7DE/

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br/, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

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Enfrente o inverno com a Body Health

Levantar da cama no frio é um grande desafio, pois com as baixas temperaturas o corpo tende a acolher a preguiça de braços abertos. E convenhamos, o inverno afeta a todos, inclusive dos praticantes de exercícios físicos que precisam modificar a sua rotina nesta estação.

As atividades são extremamente importantes para o corpo e para uma qualidade de vida melhor, por isso não é recomendado deixá-los de lado em nenhuma época do ano. Para isso, a academia Body Health quer ajudar aqueles que desejam combater o desânimo e manter o cronograma saudável em dia. Confira as dicas:

– Na hora de realizar exercícios físicos opte por ambientes fechados para que a sensação fria não se torne empecilho na hora de realizar as atividades;

– Mesmo que os movimentos fiquem comprometidos no início, use roupas que de fato te aqueçam. Quando o calor se espalhar, é só retirar algumas peças;

– Evite exercitar à noite, pois com o frio, o corpo pedirá banho quente, comida mais calórica e cama. Mas se o único horário disponível em sua rotina é esse, vença as armadilhas e vá para academia;

– O inverno é a melhor estação para treinos, pois não se transpira muito e o cansaço não é da mesma forma que no verão;

– Convide alguém para fazer companhia ou faça novas amizades para não ter probabilidade de desistir no meio do caminho;

– Escolha exercícios que provocam e mantenham o aquecimento do corpo por mais tempo para que o pós treino não se transforme em tortura até o banho.

Viu só como exercitar no inverno não é um bicho de sete cabeças? A academia Body Health está preparada para te receber e possui muitas modalidades, como o Body Stretching, Body Funcional, Sprint, Power Jump, Zumba, Bike Indoor, GRIT etc.

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br/, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

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