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Categorized as: Conteúdos e Dicas

Enfrente o inverno com a Body Health

Levantar da cama no frio é um grande desafio, pois com as baixas temperaturas o corpo tende a acolher a preguiça de braços abertos. E convenhamos, o inverno afeta a todos, inclusive dos praticantes de exercícios físicos que precisam modificar a sua rotina nesta estação.

As atividades são extremamente importantes para o corpo e para uma qualidade de vida melhor, por isso não é recomendado deixá-los de lado em nenhuma época do ano. Para isso, a academia Body Health quer ajudar aqueles que desejam combater o desânimo e manter o cronograma saudável em dia. Confira as dicas:

– Na hora de realizar exercícios físicos opte por ambientes fechados para que a sensação fria não se torne empecilho na hora de realizar as atividades;

– Mesmo que os movimentos fiquem comprometidos no início, use roupas que de fato te aqueçam. Quando o calor se espalhar, é só retirar algumas peças;

– Evite exercitar à noite, pois com o frio, o corpo pedirá banho quente, comida mais calórica e cama. Mas se o único horário disponível em sua rotina é esse, vença as armadilhas e vá para academia;

– O inverno é a melhor estação para treinos, pois não se transpira muito e o cansaço não é da mesma forma que no verão;

– Convide alguém para fazer companhia ou faça novas amizades para não ter probabilidade de desistir no meio do caminho;

– Escolha exercícios que provocam e mantenham o aquecimento do corpo por mais tempo para que o pós treino não se transforme em tortura até o banho.

Viu só como exercitar no inverno não é um bicho de sete cabeças? A academia Body Health está preparada para te receber e possui muitas modalidades, como o Body Stretching, Body Funcional, Sprint, Power Jump, Zumba, Bike Indoor, GRIT etc.

Para saber mais sobre as atividades e outros programas, acesse www.bodyhealth.com.br, procure alguma unidade da academia e agende já sua aula.

Confira também dicas para alimentação e treinos no blog e o facebook da Body Health:

www.bodyhealth.com.br/blog/

www.facebook.com/bodyhealthwellnesscenter

5 Dicas para iniciar uma vida saudável

Neste post vamos te explicar como buscar incentivos para ter uma vida mais saudável.

Ter iniciativa para buscar uma vida mais saudável, muitas vezes não é fácil.  E praticar exercícios físicos regularmente acerta em diversos benefícios (físicos e mentais).

Neste post vamos te explicar como buscar incentivos para ter mais bem-estar nos seus dias.

1.  Dica que todos os iniciantes devem saber

Como conseguir manter uma rotina de exercícios físicos diários? Primeiramente, tenha disciplina.  Porque se isso não acontecer com você, provavelmente ficará difícil continuar.

2.   Deixe seu corpo se adaptar aos treinos

Claro, ter força de vontade é importantíssimo para quem quer começar a treinar. Porém, existem pontos para abrir mão, um deles é: perder os maus hábitos e perder de vez o sedentarismo! Ganhar o bom hábito tanto com os exercícios, quanto também com a alimentação é de extrema importância.

3.   Boa alimentação

Quando você der os primeiros passos para começar a treinar, tenha em mente antes de tudo, a boa alimentação.

A alimentação saudável complementa os exercícios e traz ótimos resultados. Para alcançar bons resultados é preciso ficar de olho no que você coloca no prato.

4.   Foco nos resultados

Após você seguir os passos citados acima, o próximo será focar nos resultados. Lembre-se! Não existe mágica… Os resultados apareceram em no mínimo 30 dias. Não pense que será em apenas em uma semana.

A dica é: se programe com 30 dias de antecedência do que você espera.  Dar atenção aos dias resultará em prosperidade.

5.   Procure programas de incentivos

Bucar campanhas que te incentivem a começar uma vida com mais saúde é importante.

Procure empresas que se importam com a vida das pessoas, incentivam com programas motivacionais que aspiram atrair clientes para uma vida mais saudável e para sair do preocupante sedentarismo.

Conheça o programa BODY 30 DIAS!

A Body Health promove uma campanha destinada a você que não está satisfeito (a) com o sedentarismo e deseja ter uma vida saudável e com bem-estar. O Programa promove através da atividade física, acompanhamento nutricional e psicológico, a mudança de hábitos.

  Saiba mais informações:  www.body30dias.com.br

  Faça sua inscrição pelo www.bodyhealth.com.br/matricula

📲 Participe do nosso grupo do WhatsApp e tenha acesso a promoções exclusivas! Link para o grupo: https://bit.ly/2HtAvpN

3 dicas para você começar a malhar agora!

A Body Health preparou 3 dicas para você começar a malhar agora mesmo.

Hoje em dia ficar em casa parado não está com nada!

Pensando nisso, a Body Health preparou 3 dicas para você começar a treinar agora mesmo. Esperamos que este conteúdo te ajude a brilhar para novos hábitos saudáveis e assim adquirir o bem-estar que tanto deseja.

1- Você terá mais produtividade em seu dia!

Praticar exercícios físicos regularmente contribui para uma maior disposição em suas atividades. Certamente, após uma semana sentirá a diferença ao realizar atividades corriqueiras, como caminhar, subir escadas e até mesmo respirar.

2- Fazer amigos para a vida toda!

A academia é um lugar onde você encontrará pessoas com o mesmo pensamento que o seu. Muitos estão lá em busca de uma vida mais saudável e produtiva. Acima de tudo, quando desejamos algo, é importante estar perto de pessoas que têm o mesmo interesse, desta forma, tudo fluirá.

3- Malhar: um lazer ideal!

Praticar exercícios é um lazer, que transforma as nossas vidas, os nossos hábitos e como consequência traz uma imensa alegria.
Em suma, só quem faz sabe dizer como é.
Por isso, indicamos a academia como uma forma de lazer ideal para você e sua família, pois, é um ambiente saudável que proporciona um modo de vida totalmente agradável.

E aí, gostou?

Então, bora malhar!!!

Você sabia que esse mês de Março a Body Health está com uma super promoção para mulheres que desejam praticar exercícios e se sentirem realizadas e felizes.

Troque suas experiências com outras mulheres e aproveite nossas promoções!

Escolha a sua unidade e participe de um grupo apenas de mulheres.

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5 Dicas para emagrecer com saúde

5 dicas para você perder Emagrecer.

Emagrecer é um drama para muitas pessoas. Dietas milagrosas, chás, médicos, nutricionista, academias e tudo o que pode gerar um corpo ideal entra no cotidiano de quem busca perder alguns quilinhos.
Entretanto, para emagrecer você precisa cuidar de si como um todo.

A tríade, físico-mente-nutrição deve ser respeitada para que a ação de emagrecer seja realizada com segurança e traga saúde para seu corpo.

Pensando nisso, nós preparamos 5 dicas para te ajudar a conquistar a paz interior e ainda se relacionar melhor com seu corpo.
Então, vamos lá…

1-Alimente-se em horários adequados

Realizar as refeições de forma fracionada faz muito bem a saúde. Divida suas refeições a cada 3 ou 4 horas. Consequentemente, você terá mais energia em todo o seu dia.

2-Beba bastante água

Além de manter a hidratação de seu corpo, beber água eleva a sua produtividade, pois, nossas células precisam de líquido para produzir hormônios que geram felicidade.

2-Durma adequadamente

Dormir em torno de 8 horas por noite é uma forma de manter o peso ideal. Pois, ao repousar dessa maneira acontece uma aceleração da queima de gordura que foi depositada durante o dia.

3-Pratique exercícios

Reservar ao menos uma hora de seu dia para a realização de alguma atividade em prol de seu corpo, esse método mostra resultados positivos na balança. O nosso organismo foi feito para estar sempre em movimento, por isso, é tão importante a prática de exercícios regulares.

5- Reserve um tempo para o lazer

Tenha um tempo para rir, passear ou apenas papear com sua família e amigos. É comprovado que pessoas felizes têm mais disposição para a vida. Afinal, ser feliz é o primeiro passo para tomar impulso para o autocuidado.

Esperamos que essas 5 dicas façam diferença em sua vida. Em caso de dúvidas fique à vontade para entrar em contato com a nossa equipe, estamos disponíveis para ajudar você a elevar o seu bem-estar.

Saiba mais dicas e compartilhe suas experiências com outras mulheres.

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Cross training Body Health: Alto gasto calórico em pouco tempo

Já pensou em melhorar seu condicionamento físico, aumentar a definição muscular e emagrecer tudo em uma única atividade? O cross training, que na tradução para o português significa treinamento cruzado, possibilita tudo isso a você.

Essa modalidade combina duas ou mais atividades, com exercícios mais intensos e que geram alto gasto calórico, além de ser muito indicado na prevenção de lesões.

Essa atividade vem sendo cada vez mais difundida e apreciada nas academias fitness. É por isso que a academia Body Health em Varginha já trabalha com esse treino funcional para melhor atender a todos que desejam ter excelentes resultados e melhorar sua saúde e seu estilo de vida.

Aqui vão três boas razões para você praticar o cross training:

• As sessões são curtas com duração de 30 minutos a 1h e são realizadas três vezes na semana. Ótima opção para quem tem pouco tempo para treinar.
• Se você é um esportista iniciante ou regular você verá o progresso e a eficiência que a prática lhe trará.
• Os exercícios são variados e lúdicos para evitar a rotina e para que se tenha um corpo equilibrado entre força e resistência.

Conheça mais sobre a academia, sua metodologia de ensino, unidades e preços acessando: www.bodyhealth.com.br/.

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