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Treino GRIT: Perca 500 cal em apenas 30 minutos

Os famosos treinos HIIT (treino intervalado de alta intensidade), estão cada vez mais populares por serem rápidos e promoverem grandes resultados. Recentemente, mais uma modalidade do “high intensity interval training” chegou ao Brasil, o GRIT, e essa aula promete levar os alunos ao limite.

O GRIT dura apenas 30 minutos e é capaz de queimar até 500 cal. Ele foi projetado para melhorar a força e construir músculos magros com eficácia e rapidez. A técnica desse exercício busca explodir e explorar os principais grupos musculares.

As aulas de GRIT podem ser de Strenght (força), Plyo (pilometria) ou Cardio (cardiovascular). A recomendação é a pessoa fazer entre duas a três aulas por semana e a cada quinze dias, troca-se o tipo. Pode-se afirmar que esse treino foi projetado para desafiar a sua aptidão e fazer com que você supere seus limites individuais.

Diferente dos outros programas, o GRIT é baseado no treino em blocos de tempo. Assim sendo, é possível que você complete o maior número de repetições que seu corpo aguentar, potencializando o treinamento e maximizando a produção de músculos.

É quase impossível não sair suado da aula, já que esse tipo de treino também faz o cérebro se adaptar a altas intensidades e suportar melhor os momentos de maior estímulo. Com a rotina, em apenas duas semanas o aluno já deve sentir melhora.

Na Body Health você tem conforto, uma equipe preparada para te entender, horários e dias da semana flexíveis, preços e atendimento especiais. Se você deseja resultados rápidos, venha fazer uma aula experimental com a gente no melhor espaço fitness da região.

Conheça mais sobre a academia, sua metodologia de ensino e atividades acessando: http://bodyhealth.com.br/modalidades.

Body Health: Grandes resultados nas aulas de bike indoor

A aula de bike indoor é uma atividade aeróbica muito recorrente nas academias que apresentam diferentes modalidades como o Spinning, o RPM (Raw Power in Motion) e o Sprint. Apesar de serem muito parecidas, a prática dessas modalidades apresenta algumas diferenças, saiba quais são elas:

• No caso do spinning, a atividade é realizada com muita intensidade e pouco descanso. Caracteriza-se pela simulação de pedaladas que acompanham o ritmo da música, com uma duração de aproximadamente 45 minutos.
• O RPM é baseado numa coreografia que tem duração de mais ou menos três meses sendo renovada após esse tempo.
• Já o Sprint é uma sessão de High Intensity Interval Training – HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) que tem duração de aproximadamente 30 minutos e gera resultados de forma rápida.

O ciclismo indoor traz muitos benefícios para a saúde, corpo e mente das pessoas. Dentre eles, a melhoria da resistência cardiovascular, respiratória e da coordenação motora; alto gasto calórico, queima de gordura e consequentemente o emagrecimento; definição muscular, além das aulas trabalharem com a parte motivacional e emocional.

A Academia Body Health é completa e oferece aos seus clientes todas as modalidades de bike indoor, além de representarem os famosos studio boutique que são as academias que possuem um ambiente especialmente para a prática dessas atividades.

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Cross training Body Health: Alto gasto calórico em pouco tempo

Já pensou em melhorar seu condicionamento físico, aumentar a definição muscular e emagrecer tudo em uma única atividade? O cross training, que na tradução para o português significa treinamento cruzado, possibilita tudo isso a você.

Essa modalidade combina duas ou mais atividades, com exercícios mais intensos e que geram alto gasto calórico, além de ser muito indicado na prevenção de lesões.

Essa atividade vem sendo cada vez mais difundida e apreciada nas academias fitness. É por isso que a academia Body Health em Varginha já trabalha com esse treino funcional para melhor atender a todos que desejam ter excelentes resultados e melhorar sua saúde e seu estilo de vida.

Aqui vão três boas razões para você praticar o cross training:

• As sessões são curtas com duração de 30 minutos a 1h e são realizadas três vezes na semana. Ótima opção para quem tem pouco tempo para treinar.
• Se você é um esportista iniciante ou regular você verá o progresso e a eficiência que a prática lhe trará.
• Os exercícios são variados e lúdicos para evitar a rotina e para que se tenha um corpo equilibrado entre força e resistência.

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Como melhorar o bem estar?

Quer saber como melhorar seu bem estar?

Seu bem-estar é determinado pelas suas ações!

Muitas pessoas passam a vida toda buscando uma forma de melhorar o seu bem-estar ou ter qualidade de vida, e muitas fazem uma ligação errônea, atrelando bem-estar, felicidade e qualidade de vida à bens financeiros. O que muitas dessas pessoas não sabem é que o sentimento de bem-estar é algo que pode ser cultivado dentro e fora de nossos corpos por nós mesmos, pois, a sua satisfação pessoal depende apenas de suas atitudes. Investir em bem-estar é se importar com pequenos detalhes que circundam nossa vida, como por exemplo, a nossa alimentação, uma ótima noite de sono e a prática de exercícios físicos para melhorar sua disposição física e mental.

Estabelecer quais são os planos para trilharmos um caminho pleno é o primeiro passo para conquistarmos nossa felicidade, após isso, é preciso que seus planos sejam aplicados em um método, que irá tornar válidas as suas ideias, afim de ser um trampolim para sua saúde.

Quando a coragem de mudar ferve dentro de você, é muito bom que se tenha uma convivência ao lado de pessoas que irão motivar seus novos hábitos, desta maneira, se a escolha for praticar exercícios físicos para uma melhora pessoal, é importante frequentar uma academia que incentive a socialização e a união através do oferecimento de modalidades físicas, como o Ballet Fitness, assim, além de cativar a saúde e bem-estar que almeja, irá conquistar novos amigos.

A responsabilidade com o corpo e a mente é uma missão exclusivamente pessoal, porém, se você frequentar um lugar que imprime essa motivação, com certeza seus planos serão atingidos rapidamente. Por isso, faça parte de uma academia que se importa com o seu ser!
Faça parte do time Body Health!

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Dicas para Melhorar a Disposição

Psiu…

Nós preparamos algumas sugestões que podem modificar a sua vida de maneira promissora! Acreditamos que o movimento é uma dadiva para nosso corpo, por isso, somos apaixonados por instruir pessoas a vivenciar momentos de transformação.

Vamos iniciar nossa receita sobre cuidados pessoais pela alimentação. Antes de realizar uma grande mudança em sua vida, valorize os pequenos hábitos, pois, eles são fatores determinantes em sua saúde física e mental. Ah, manter-se hidratado também é uma boa pedida para quem se ama, assim, as células vibram com maior facilidade e transmitem informações importantes para o funcionamento de nosso corpo!

Outro ingrediente para cultivar a felicidade em nossas vidas é dedicar um tempo para passar com pessoas agradáveis, a atividade física praticada em uma academia que incentiva o convívio social é de extrema importância para evolução de todos os praticantes, pois, ao realizar seus exercícios físicos ao lado de pessoas amigáveis promove melhor desempenho para seu treino.

Cultivar pensamentos positivos sobre si e sobre todas as situações de sua vida é algo transformador. Se você deseja ter um corpo saudável, saiba que o ponto de partida é a sua mente, ela é quem vai arquitetar a melhor forma de realizar o início de novos hábitos. Busque sempre melhorar, porém, agradeça sempre o corpo que tem, afinal ele é a principal morada.

A felicidade é essencial e a sensação que é vivenciada em nosso corpo após uma sessão de exercícios é uma experiência única que pode ser traduzida apenas por quem se permite ao autocuidado. A academia é um espaço onde você tira um tempo para cuidar de si e fazer novos amigos.

O último ingrediente de nossa formula mágica é sorrir! Sempre que for possível sorria para todas as ocasiões. O sorriso, assim como o exercício físico, produz hormônios que deixam o nossa mente em estado de plenitude.

Quer aprender mais sobre como dar um up em sua vida?

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