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Como voltar aos exercícios depois do Carnaval?

Depois de uma maratona de festas, desfiles, bailes e blocos de Carnaval, recuperar o corpo após dias intensos de folia nem sempre é uma tarefa fácil.

Depois de todo esse agito é preciso voltar à rotina de treinos com cautela para que não ocorram graves lesões e fortes dores musculares. Uma pausa curta, como, por exemplo, quatro dias de Carnaval, não é suficiente para levar a uma grande perda de massa magra e nem de flexibilidade ou resistência. Porém, é possível que o atleta note uma pequena diminuição da força, por isso é importante voltar com calma. Ao retornar de um período sem treino é preciso ter cuidados especiais, principalmente com as cargas usadas nos aparelhos, que devem ser reduzidas.

Durante o carnaval, é comum consumirmos mais bebidas alcoólicas e o álcool é diurético, por isso é importante reforçar a hidratação após o período de folias. Beber água, sucos e água de coco vai manter a hidratação do seu corpo, evitar a retenção de líquidos e garantir um melhor funcionamento do seu organismo. Faça refeições mais leves nos próximos dias e evite o sal, que faz seu corpo reter líquidos. Dê preferência para verduras e frutas, principalmente as com maior percentual de água, como abacaxi e melancia.

O aquecimento, assim como o alongamento, tem a função de preparar o corpo para a atividade física, e não é diferente para quem está voltando: “Nesse caso específico, quanto mais suave for a transição do estado de inércia sedentária da pessoa para o exercício, mais seguro e benéfico será. Sempre que sentir desconforto durante a atividade física, interrompa o exercício imediatamente. Deite e coloque os pés apoiados para cima com as pernas estendidas. Isso ajuda a melhorar a sensação de mal-estar. Caso não melhore, procure um médico antes de retornar aos treinos.

Conheça os benefícios da Bike Indoor Body Health

A princípio, pedalar sem sair do lugar pode ser uma tarefa um pouco entediante, mas quando é realizada por profissionais capacitados, o exercício de bike indoor pode ser bem divertido, motivador e trazer uma série de benefícios para a sua saúde.

Ultimamente, este tipo de aula vem conquistando cada vez mais adeptos, principalmente aqueles que desejam emagrecer ou tonificar pernas e glúteos. A atividade simula trajetos que envolvem subidas e descidas, além de possuir músicas que estimulam o exercício e um profissional capacitado motivando.

Este tipo de atividade, traz diversos benefícios para a saúde. A rede de academias Body Health Wellness Center te conta os benefícios que o bike indoor oferece:

• Enrijece a musculatura de pernas e glúteos: Quando se pedala, os músculos mais trabalhados são as pernas e os glúteos. O forte ritmo imposto pela aula alternando a simulação de subidas e descidas, em pouco tempo nota-se a diferença.
• Queima calorias: Por ser um exercício bem intenso, o bike indoor promete resultados bem rápidos na luta para conseguir emagrecer. Uma aula de 50 minutos é capaz de queimar até 800 calorias.
• Alivia o estresse: Um dos grandes vilões da sociedade moderna, esse tipo de atividade ajuda no combate constante dessa causa que pode acabar com a qualidade de vida de uma pessoa. Quando se exige muito esforço físico do corpo, ele libera serotonina, hormônio do bem-estar e do prazer.
• Melhora o sistema cardiovascular e respiratório: Os sistemas cardiovascular e respiratório são um dos grandes beneficiados deste tipo de atividade. Acontece é que o metabolismo e os batimentos cardíacos são acelerados, aumentando a resistências.

Essas e muitas outras aulas você encontra somente na Body Health.

Atendimento personalizado para suas atividades físicas

Começar um novo treinamento na academia sempre pode gerar dúvidas. São vários aparelhos e exercícios novos. Por isso, contar com um atendimento especial de um professor da academia pode ser a melhor opção. Assim, você garante a posição correta para cada exercício, o peso adequado de cada máquina e evita fraturas ou lesões durante o treino.

A prática incorreta de um exercício, em vez de ajudar, pode causar fadiga muscular e lesões. Vários aspectos devem ser considerados ao se fazer uma atividade física, como a carga de exercício empregada, a quantidade de repetições, a frequência, o equilíbrio muscular, relação de atividade física e descanso, além da nutrição adequada. Como cada pessoa tem características e necessidades diferentes, é essencial o acompanhamento de um profissional, especialmente no primeiro dia de treino.

Pensando no bem-estar e segurança de seus clientes, a rede de academias Body Health Wellness Center conta com um serviço gratuito de agendamento para receber esse atendimento especial. Para isso, é só entrar em contato com a recepção de uma das sedes e solicitar o serviço. Assim, você agenda o melhor dia e horário para a aula e apresenta um cartão no dia especificado.

O melhor dia para fazer o seu agendamento é quando for iniciar um ciclo de treinos, logo após a avaliação física. Assim, você garante uma explicação detalhada de como o seu treinamento irá funcionar ao longo do período estipulado.

Conheça todas as unidades e aulas oferecidas pela Body Health.

Não perca o ritmo dos exercícios físicos nesse fim de ano!

Manter a rotina de exercícios físicos durante o mês de dezembro parece impossível. Mas para garantir que você não a deixe de lado, a Body Health trouxe o calendário dos dias de funcionamento das academias da rede e um incentivo super especial para você aproveitar esse finalzinho de 2017.

Sabe aquela pessoa que sempre disse que ia começar a academia com você? Agora ela não tem mais desculpas para ficar te enrolando. Isso porque a Body Health está lançando uma promoção para incentivar essas pessoas: Dando um mês de academia de presente para um amigo com até 76% de desconto, você ganha um mês e ainda concorre a um ano grátis! Vá até uma das unidades da Body Health para saber mais sobre esse presente.

Vale ressaltar que não é permitido presentear alunos já matriculados em uma unidade Body Health e que para concorrer a um ano de academia grátis é obrigatório ser cliente da rede.

Confira os horários especiais de fim de ano:

Unidade Santa Luiza
• 24/12 – 10h às 12h.
• 25/12 – Fechado.
• 26 a 29/12 – 06h às 22h.
• 30/12 – 16h às 20h.
• 31/12 – Fechado.
• 01/01 – Fechado.

Unidade Centro
• 24/12 – 10h às 12h.
• 25/12 – Fechado.
• 26 a 29/12 – 06h às 22h.
• 30/12 – 09h às 13h.
• 31/12 – Fechado.
• 01/01 – Fechado.

Unidade Shopping
• 24/12 – 08h às 12h.
• 25/12 – Fechado.
• 26 a 29/12 – 06h às 22h.
• 30/12 – 09h às 13h | 14h às 19h.
• 31/12 – Fechado.
• 01/01 – Fechado.

Ballet Fitness conquista cada vez mais adeptos

O ballet sempre foi conhecido por possuir movimentos delicados e leves. Apesar disso, pode ser considerado como uma das atividades físicas que mais exigem disciplina e perfeição. Cada detalhe pode ser crucial na apresentação de uma bailarina.

Desenvolvida a partir da dança clássica, o Ballet Fitness (link da aula) vem conquistado cada vez mais adeptos, inclusive de celebridades, como Grazi Massafera, Sthefany Brito e Tais Araújo. A novidade intercala movimentos de ballet com exercícios típicos de academia.

A ideia desse tipo de aula é usar exatamente o peso do corpo para definição, melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio. Exercícios abdominais e de agachamento fazem parte das atividades e não é necessário o uso de sapatilhas como no ballet clássico.

Engana-se quem pensa que é necessário entender a dança para praticar o Ballet Fitness. Além de fornecer fortalecimento muscular, em uma hora de aula, o consumo energético pode chegar a 750 calorias.

Em Varginha, você pode conhecer essa e outras aulas diferenciadas na Body Health. Para mais informações, acesse aqui .