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Melhore aquela dorzinha na coluna com… exercícios!

Sim, sabe aquela dorzinha que fica o dia todo incomodando as costas? Seja por postura, excesso de peso ou até mesmo por dormir de mal jeito? Ela pode ser melhorada com alguns exercícios de fortalecimento da região e melhoria na forma de se movimentar.

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), a dor nas costas atinge cerca de 80% da população em alguma fase da vida e é a segunda maior causa de visitas de pacientes aos médicos.

Os principais problemas relatados quanto a lombalgia referem-se aos erros na postura ou cargas excessivas e prolongadas sobre a coluna. Esses movimentos provocam fadiga muscular, espasmos prolongados e atrofias dos músculos por dor e circulação insuficiente.

A atividade física com o acompanhamento profissional pode auxiliar no alívio ou até mesmo acabar com as dores na região lombar, visto que fortalece a musculatura e alonga a região, dando maior sustentação para a coluna, diminuindo o risco de lesões.

A falta de atividades físicas também pode dar início aos problemas nas costas, justamente por causa do sedentarismo. Nesse caso, a dor surge por desuso do músculo. O músculo atrofia, levando a uma menor flexibilidade da coluna, comprometendo a capacidade de alongamento das cadeias musculares.

Por isso, é essencial que ao iniciar uma vida mais saudável, alie-se exercícios que promovam o fortalecimento dos músculos lombares, a correção da postura e o emagrecimento, uma vez que o excesso de peso também é um dos principais problemas que afetam a região.

A Body Health Wellness Center disponibiliza treinos e acompanhamento de profissionais qualificados para melhorar problemas como a dor nas costas. Com o treino ideal e as séries de exercícios você garante maior qualidade de vida, disposição e diminui os índices de dores musculares.

Conheça as unidades Body Health clicando aqui.

Conheça nosso programa de prevenção e reabilitação física

As atividades físicas vão muito além de montar um cronograma de exercícios e frequentar a academia regularmente. Elas envolvem criar uma estratégia de acordo com os seus objetivos. Para isso é importante investir em um treinamento que leve o cliente em busca dos resultados desejados.

A Body Health conta com o programa de prevenção e reabilitação física, que tem como objetivo planejar e estruturar séries de exercícios de acordo com a necessidade de cada cliente da academia, além de tornar mais eficaz os exercícios praticados com o acompanhamento profissional.

O One to One é um serviço oferecido pela Body Health que disponibiliza a contratação de um personal para o acompanhamento individualizado em todas as aulas. Conheça mais sobre o programa no link.

Emagreça com saúde

Buscar o emagrecimento por meio das “dietas de internet” não é o caminho mais adequado para quem procura perder peso efetivamente. Para que o processo de emagrecimento aconteça de forma efetiva e duradoura, é necessário um acompanhamento profissional aliado de uma rotina de exercícios para promover também uma vida saudável.

Em parceria com a Body Health, a nutricionista Marcia Dominicine de Oliveira traz algumas dicas fundamentais para quem quer perder peso sem prejudicar a saúde e começar uma nova dieta:

– Seguir os horários das refeições
– Hidratação do corpo
– Praticar exercícios físicos
– Tomas água 30 minutos antes ou 1 hora após as refeições
– Uma dieta proteica promove maior saciedade
– Diminuir os carboidratos
– Buscar a orientação de um profissional

Se você busca aliar a dieta com uma rotina de exercícios para promover o emagrecimento, conte com a rede de academias Body Health Wellness Center. Cada uma das unidades contam com profissionais para acompanhar todas as etapas do treinamento, avaliação inicial, prescrição e acompanhamento das atividades físicas realizadas e a reavaliação para confirmar os resultados. Além disso, contam com aulas diferenciadas e equipamentos modernos para propiciar a melhor experiência na prática de exercícios físicos.


 

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Quem não é aluno Body Health pode participar da aula de lançamento.

Lançamento:
Unidade Centro – Av. São José, 362
08 de março – 19h | 09 de março – 07h
Mais informações: 35 3221-6784