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WOD

WOD

O WOD é a parte principal de cada treino, e sua duração pode variar de 4 a 30 minutos! O WOD é divulgado diariamente pelo site, às 6h da manhã, e muda TODOS os dias. Ele é considerado um “desafio”, pois exige alta intensidade de trabalho para se cumprir a tarefa proposta, que pode ser: executar o máximo de exercícios em um tempo determinado; ou executar uma sequência de exercícios o mais rápido possível.

O WOD mescla exercícios aeróbicos, com exercícios de ginástica e de levantamento de peso. O WOD do dia é o mesmo para todos, porém os alunos iniciantes executam o movimento de forma adaptada, e a progressão ocorre conforme as aptidões físicas de cada um são desenvolvidas. Por exemplo, os iniciantes fazem a barra (pull-up) usando um caixote, depois um elástico, até executarem o exercício sem alguma adaptação. Os treinos são periodizados para que o progresso de suas capacidades físicas seja equilibrado, sobretudo se ao CrossFit você aliar uma dieta saudável.