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Melhore aquela dorzinha na coluna com… exercícios!

Sim, sabe aquela dorzinha que fica o dia todo incomodando as costas? Seja por postura, excesso de peso ou até mesmo por dormir de mal jeito? Ela pode ser melhorada com alguns exercícios de fortalecimento da região e melhoria na forma de se movimentar.

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), a dor nas costas atinge cerca de 80% da população em alguma fase da vida e é a segunda maior causa de visitas de pacientes aos médicos.

Os principais problemas relatados quanto a lombalgia referem-se aos erros na postura ou cargas excessivas e prolongadas sobre a coluna. Esses movimentos provocam fadiga muscular, espasmos prolongados e atrofias dos músculos por dor e circulação insuficiente.

A atividade física com o acompanhamento profissional pode auxiliar no alívio ou até mesmo acabar com as dores na região lombar, visto que fortalece a musculatura e alonga a região, dando maior sustentação para a coluna, diminuindo o risco de lesões.

A falta de atividades físicas também pode dar início aos problemas nas costas, justamente por causa do sedentarismo. Nesse caso, a dor surge por desuso do músculo. O músculo atrofia, levando a uma menor flexibilidade da coluna, comprometendo a capacidade de alongamento das cadeias musculares.

Por isso, é essencial que ao iniciar uma vida mais saudável, alie-se exercícios que promovam o fortalecimento dos músculos lombares, a correção da postura e o emagrecimento, uma vez que o excesso de peso também é um dos principais problemas que afetam a região.

A Body Health Wellness Center disponibiliza treinos e acompanhamento de profissionais qualificados para melhorar problemas como a dor nas costas. Com o treino ideal e as séries de exercícios você garante maior qualidade de vida, disposição e diminui os índices de dores musculares.

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